最近流行のストレッチポール。
人気タレントのさっしーこと指原莉乃さんもストレッチポールの愛用者で自宅やジムで使用しているんだそう。
指原さん以外にも、モデルの矢野未希子(やのみきこ)さんなど多くの芸能人やモデルさんも愛用しているエクササイズツール『ストレッチポール』。
でも、いったいどんな効果があるのでしょうか？どんな風に使えばいいのでしょうか？
気になりますね！
そこで今回は【指原莉乃さんも愛用のストレッチポール】についてまとめてみました。
ストレッチポールとは？
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ストレッチポールは身体のケアにとても効果的で、姿勢や骨格を整えることができるというツールです。
ストレッチポールの上に寝るだけで、自分の身体の重さを使い簡単にストレッチができたり、ストレッチポールの上で軽いストレッチやエクササイズを行うことで、肩こり改善、姿勢改善、骨盤矯正などの効果もあるようです。
指原さんも、ジムではいつもストレッチポールを使って体をほぐしているそうですよ。
ちなみにストレッチポールを買うと、エクササイズDVDもセットでついてくるので、『使い方がわからない』という方も安心です。
ストレッチポールの効果は？
ストレッチポールの気になる効果ですが、調べたところ、以下のようなものがあるようです。
1、筋肉が緩む
2、背骨が整う
3、猫背改善
4、副交感神経優位になる
5、呼吸が深くなる
6、リラックスできる
カラーが豊富でおしゃれ！
ストレッチポールは色んなカラーがあるので、ご自身に合ったお気に入りのカラーを選ぶことができます。
ちなみに指原さんが以前紹介していたのはネイビーのこちらのポールでした↓
ネイビー
その他にも以下のカラーバリエーションがあります。
ピンク
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女性らしい可愛いピンクカラーです♡
スポーツがっつりやってます感が出なくていいですね♪
アイボリー
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落ち着いたおしゃれなアイボリーカラー。
見えるところに置いていても、インテリアの邪魔にならないベーシックカラーですね。
イエロー
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こちらは鮮やかなイエローカラー！
やる気が出そうなビタミンカラーで、エクササイズやストレッチも頑張れそうです！
ライトグリーン
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男女問わず使える、ライトグリーン。
1つ買って家族みんなで使うのもいいですね♪
ストレッチポールハーフカットもおすすめです！
ご身長155cm以下の小柄な女性やご高齢の方にはハーフカットタイプのストレッチポールもおすすめです。
普通の円形のストレッチポールだと高さがあり、不安定で乗るのが怖いという方や、身長が155cm以下の方、バランスが取りやすいので高齢の方にはストレッチポールハーフカットの方が使いやすいと思います。
ストレッチポールの使い方
ここからはストレッチポールを使った筆者おすすめの動画を紹介します。
【基本の５分】ストレッチポールの使い方〜猫背改善・背中のハリをスッキリ〜(Marina Takewaki)
難しい動きはなく、シンプルな動きが多いので初心者の方におすすめです。
すごーくリラックスできますよ♪ 就寝前にもよさそう！
ストレッチポールで全身をほぐす 15分 (HIIT ME FIT)
全身しっかりほぐしたい方におすすめなのはこちらの動画。
トレーナーの方が、ストレッチ方法を細かく説明してくれるので、初めての方でも問題なくできるんじゃないかと思います。
まとめ
今回は【指原莉乃さんも愛用のストレッチポール】についてまとめてみました。
簡単に、そして効果的に体をほぐすことができるので、肩こりなど体に不調がある方には是非試して頂きたいです。
カラーバリエーションも豊富なので、是非お気に入りのカラーを選んで楽しくエクササイズ・ストレッチを行ってください♪
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